Nguyên nhân khiến ngực lép

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực lép hay kích thước vòng 01 đang ở mức khiêm tốn.

• Do bẩm sinh: Yếu tố bẩm sinh do gen di truyền là nguyên nhân khiến ai cũng phải chấp nhận. 
• Do chế độ dinh dưỡng: Nhất là trong độ tuổi dậy thì cơ thể thiếu chất dinh dưỡng khiến cho bộ ngực của bạn không được nuôi dưỡng dẫn đến kém phát triển và từ đó có kích thước nhỏ.
• Do thói quen xấu: Những thói quen như mặc áo ngực chật, ép tựa ngực vào ghế, giảm cân thiếu khoa học, sử dụng chất kích thích,…những thói quen đó khiến cho bộ ngực của bạn bị ép size rất đáng kể.

Có nhiều nguyên nhân khiến ngực lép

Vòng 01 thế nào là chuẩn

Vòng 01 thế nào là chuẩn điều này phải căn cứ vào số đo chiều cao của cơ thể. Vậy nên cần đo và tính tỷ lệ để biết ngực của mình đang ở mức độ nào.

Chiều cao và kích thước ngực tương ứng như:

• Chiều cao 1m50, số đo ngực từ 76- 80cm
• Chiều cao 1m55, số đo ngực từ 78-83cm
• Chiều cao 1m60, số đo ngực từ 83-86cm
• Chiều cao 1m70 trở lên, số đo ngực từ 91 – 93 cm

Đo kích thước vòng 01 để biết mình có đang sở hữu một bộ ngực chuẩn hay không

Tuy nhiên để có thể biết thân hình của mình có đạt được số đo vòng 01 chuẩn hay không cũng như sở hữu một thân hình có cân đối thì cũng phải cần xem số đo của vòng 02 và vòng 03.

Bí quyết thần thánh cho cách tăng vòng 01

Chống đẩy

Đây là giải pháp được cho là tối ưu để cải thiện kích thước ngực của bạn. Điều lưu ý quan trọng ở đây chính là bạn cần tuân thủ các bài tập khoa học và thời gian tập luyện.

Đây là bài tập được xem như là hữu hiệu để tăng size vòng 01, giúp ngực nở ra cũng như đạt được sự săn chắc. 

Chống đẩy là bài tập tác động kép giúp tăng vòng 01 và săn chắc vòng 01

Hướng dẫn thực hiện:

• Chống 2 tay xuống sàn, mũi tay hướng đi lên
• Từ từ hạ thấp người, toàn bộ lực dồn xuống mũi chân
• Tư thế người:người thẳng, tuyệt đối lưng không cong
• Khi hạ người xuống hít thật sâu và khi nâng người lên thở ra từ từ

Thực hiện các lần nhịp nhàng, đều đặn, chú ý kết hợp với nhịp thở. Mỗi tuần nên thực hiện bài tập từ 3 đến 04 lần, mỗi lần tầm 20 đến 30 phút. 

Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng

Chế độ sinh dưỡng không những ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tăng vòng 01. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và cần bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cho vòng 01 được đầy đặn hơn và săn chắc hơn.

Nên ăn những thực phẩm:

– Bưởi: Trong bưởi có rất nhiều vitamin C và chất chống Oxy, bên cạnh đó chứa rất ít calo khiến cho cơ thể không bị tích mỡ. 

Không phải tự nhiên mà chúng ta thường ví vòng 01 như quả bưởi

– Đu đủ xanh: Từ xa xưa đu đủ xanh được biết đến với công dụng làm tăng vòng 01 rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên ăn trực tiếp nó mà có thể luộc, xào, hầm với xương, Phụ nữ đang cho con bú cũng đang sử dụng phương pháp này để tăng tiết sữa.

Đu đủ xanh là phương pháp tăng vòng 01 đến từ dân gian rất hiệu quả

– Sữa: Sữa không chỉ là một thức uống yêu thích mà sữa và các chế phẩm từ sữa còn tác dụng sự phát triển hormon sinh dục nữ. Hàm lượng estrogen lớn có trong sữa sẽ giúp cho kích thước vòng 01 tăng vùn vụt. Vậy nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ là một cách tăng vòng 01 rất tuyệt vời bạn không nên bỏ qua.

Hãy uống sữa nhiều hơn mỗi ngày

– Đậu nành: Thực phẩm phổ biến này chứa nhiều Chứa nhiều hormone phytoestrogens, đây là thành phần chịu trách nhiệm chính đảm nhiệm sự tăng trưởng của tế bào mô ngực. Bên cạnh đó trong đậu nành có chứa chất  isoflavone, giúp chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.

Đậu nành luôn tốt cho phần núi đôi

– Các loại trái cây khác:  bơ, nho, cam, cà chua, xoài: Những loại trái cây này có chứa một nguồn vitamin hết sức dồi dào. Không những giúp cho vòng 01 được upsize mà còn giúp săn chắc hơn nhiều lần.

Tránh xa những thực phẩm: 

– Cà phê: Nếu không muốn núi đôi teo tóp thì bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Dẫu biết cà phê là một thức uống rất được ưa chuộng hiện nay đặc biệt trong cuộc sống và công việc có đầy những áp lực như thế này. Tuy nhiên theo như nhiều nghiên cứu thì nếu sử dụng nhiều hơn 100g cà phê mỗi ngày có thể khiến ngực bị nhỏ lại. Hàm lượng cafein có trong cà phê không những làm cho các mô mỡ không được phát triển mà còn khiến cho phần ngực bị chảy xệ. 

Cà phê chứa nhiều cafein làm “teo ngực”

– Đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn luôn nằm trong top những thực phẩm có tác động tiêu cực đến sức khỏe và ảnh hưởng trực tiếp đến đôi gò bông của chị em. Đồ uống có cồn khiến cho cơ thể mất nước, kéo theo đó là hàm lượng lipit và axit béo giảm làm giảm kích thước vòng 01.

Tránh xa những thức uống có cồn nếu bạn không muốn ảnh hưởng xấu đến phần ngực

– Muối và thức ăn nhanh: Muối khiến ngực bị chảy xệ và lỏng lẻo. Trong khi đó, hàm lượng chất béo, lipid và cholesterol trong đồ ăn nhanh khiến khả năng sản sinh estrogen bị suy giảm.

Những mối nguy hại đến từ thực phẩm nhanh cho vòng 01

Massage vòng 01

Hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau trong việc massage làm tăng kích thước vòng 01 hiệu quả. Bạn có thể kết hợp thêm với những tinh dầu khác như oliu, dầu hạt lanh, tinh dầu oải hương,…Việc massage thường xuyên sẽ giúp cho bầu ngực được thông thoáng hơn, quá trình tuần hoàn được diễn ra nhịp nhàng hơn từ đó các dưỡng chất được đẩy và thấm thấm vào bầu ngực.

Hiện nay massage ngực rất được ưa chuộng

Tuy nhiên phương pháp này không nên áp dụng trong những ngày đến tháng của chị em vì lúc đấy ngực sẽ cương lên nếu massage có thể gây cảm giác đau và khó chịu. Không nên lạm dụng phương pháp này vì có những người có phần da ngực mỏng, nhạy cảm nếu sử dụng quá nhiều lần có thể làm tổn thương vùng da, kích ứng da.

Những cách tăng vòng 01 hiệu quả khác

Lựa chọn áo ngực: Hiện nay có rất nhiều phụ nữ đang chọn sai áo ngực. Quá chật khiến cho vòng 01 bị o ép, quá rộng không nâng đỡ được hết phần ngực khiến trông như chảy xệ. Lựa chọn size áo ngực để phù hợp với size ngực là rất quan trọng.

Lựa chọn size áo ngực đúng với kích thước ngực

Giữ tư thế phù hợp: Luôn chú ý ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực ra phía trước lúc đó vòng 01 của bạn được to hơn cũng như săn chắc hơn. Một dáng ngồi chuẩn sẽ khiến bạn thu hút hơn rất nhiều.

Tư thế ngồi cũng ảnh hưởng đến rất nhiều kích thước vòng 01

Qua bài viết này chúng tôi tin chắc rằng bạn đã có những bí quyết để giải quyết nỗi lo về kích thước về vòng 01 rồi phải không nào? Chúc các bạn luôn tự tin và thành công với những bí quyết trên nhé!