MỤC LỤC
I. Nguyên nhân gây nên mỡ bắp chân
Khi điều trị, khắc phục một tình trạng nào chúng ta phải đi tìm nguyên nhân để có thể trị sâu và trị dứt điểm, từ đó mới đem lại hiệu quả. Và giảm mỡ bắp chân cũng thế. Đầu tiên chúng ta phải đi tìm nguyên nhân và xem mình đang nằm ở nguyên nhân nào từ đó có phương pháp điều trị phù hợp. Mỡ bắp chân được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Chủ yếu do một số nguyên nhân sau đây.
- Thói quen sinh hoạt: Đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bắp chân. Khi chúng ta ăn uống quá nhiều, không điều độ. Trong khi đó không vận động hay thường xuyên tập thể dục thì bắp chân ngày càng tích mỡ. Nếu là phụ nữ bạn phải thường xuyên đi giày cao gót, khi đó toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống gót chân làm cho bắp chân phải chịu một lực lớn gây nên tình trạng bắp chân to phình
- Cấu trúc cơ thể: Mỗi người sẽ có một cấu trúc xương khác nhau. Đây là một nguyên nhân chủ yếu do nguyên nhân di truyền và khó có thể khắc phục nhất.
- Hàm lượng estrogen: Estrogen là một trong những yếu tố làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Khi lượng Estrogen tăng cao gây nên tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Tư thế đứng ngồi: Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bắp chân to, mỡ dồn xuống và tích tụ tại bắp chân. Khi đứng bạn không nên đứng nhón chân mà nên đặt toàn bộ bàn chân xuống sàn để tránh dồn trọng lượng cơ thể xuống 1 điểm. Ngồi khoác chân lên ghế khiến cho máu không lưu thông làm cho bắp chân phình to ra.
II. Biểu hiện của bắp chân nhiều mỡ
Một bắp chân nhiều mỡ trông sẽ khá lỏng lẻo. Khi đứng lên hay ngồi xuống thì bắp chân có thể lung lay, đung đưa qua lại.
Những người có bắp chân nhiều mỡ thường rất ngại diện những chiếc váy ngắn vì sẽ lộ ra khuyết điểm bắp chân không được thon gọn, kém duyên và đôi khi mất thẩm mỹ.
Xem thêm: Tuyệt chiêu giảm mỡ mặt không thể bỏ qua
Bắp chân to gây mất thẩm mỹ
III. Bí quyết giảm mỡ bắp chân AN TOÀN – NHANH CHÓNG – HIỆU QUẢ
1. Chế độ ăn uống
Như các bạn cũng đã biết nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì chung và mỡ bắp chân là do thói quen ăn uống không điều độ và thiếu khoa học. Chính vì vậy cải thiện chất lượng bữa ăn và menu đồ ăn là một trong những giải pháp giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất.
Tránh xa những món ăn, đồ ngọt, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ. Rất chú ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo không bị dư quá nhiều mỡ toàn thân và bắp chân.
Cân bằng lại chế độ ăn uống để cải thiện sự tích mỡ toàn thân cũng như bắp chân
Nên ăn những thực phẩm sau đây để có một cặp chân thon gọn, cân đối:
- Bổ sung nhiều canxi, protein, vitamin và chất khoáng. Chú ý tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất estrogen. Một số thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ bắp chân như khoai lang, táo, củ cải trắng,…
- Uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cân bằng. Không nên uống 1 lúc quá nhiều nước khi nó bụng chúng ta sẽ có cảm giác bị trướng lên gây cảm giác khó chịu.
- Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Chế độ ngủ rất quan trọng, hãy ngủ đủ giấc để không nạp quá nhiều calo từ đó dư thừa mỡ
2. Vận dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân:
Hãy thử áp dụng những bài tập giảm mỡ bắp chân. Vì đa phần những người bắp chân to là do lượng mỡ dư thừa cần đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Tác dụng của những bài tập này chính là làm cho bắp chân thon gọn, cân đối và duyên dáng.
Ngồi gập người về phía trước
Động tác này giúp cho đôi chân được duỗi thẳng ra, tuần hoàn được diễn ra tốt hơn.
Tư thế gập người căng bắp chân
Hướng dẫn thực hiện:
- Duỗi thẳng 2 chân lên phía trước
- Phần thân trên dần dần gập lên phía trước
- Hai bàn tay chạm lấy hai đầu bàn chân
- Giữ cho đến khi bạn cảm nhận toàn chân cũng bắp chân được kéo căng ra
- Giữ nguyên tư thế đó tầm 15 – 20 phút
- Sau đó từ từ thả lỏng, đưa người về lại vị trí ban đầu
Nên tuân thủ thực hiện tuần 03 đến 04 lần để đạt hiệu quả nhanh chóng
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp không những giúp cải thiện sức khỏe mà nó còn trực tiếp giúp cho bắp chân giảm mỡ. Khi đi bộ các bạn lưu ý nên đi bộ trên bề mặt phẳng và đặt toàn bề mặt bàn chân xuống, không đi nhón, đi nghiêng bàn chân. Đi bộ sẽ giúp cho bắp chân giãn ra từ đó làm giảm sự phình của bắp chân, giảm mỡ bắp chân.
4. Nhảy dây
Nhảy dây đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo được diễn ra nhanh hơn. Bắp chân sẽ được tác động và chịu một lực hớn hơn từ đó giúp giảm lượng mỡ tích tụ và nhanh chóng thon gọn hơn.
5. Leo cầu thang
Tận dụng ngay những chiếc cầu thang cũng là một giải pháp hữu hiệu để giảm mỡ bắp chân. Tuy nhiên khi leo cầu thang bạn nên chú ý giữ thẳng lưng và đặt toàn bộ bàn chân xuống.
Tận dụng ngay những chiếc cầu thang để giảm mỡ bắp chân
Để có được một đôi chân thon thả, tự tin diện những bộ váy ôm sát hay những thiết kế khoe đôi chân dài miên man là điều mà hầu như ai cũng mong muốn. Hãy tham khảo những bí quyết để giảm mỡ bắp chân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả trên đây của chúng tôi để nhanh chóng đánh bay đi những vùng mỡ dư thừa không cần thiết nhé.
Đừng quên chia sẻ những bí quyết sống khỏe và sống đẹp cùng với những tip làm đẹp bổ ích đến những người xung quanh nhé. Chúc các bạn thành công!
